Değerli okurlarım, konumuza ısınmaya başladık, bunda havaların da etkisi var tabi. Neler yapacağımızı sıraya koyduk, sevgi dolu sağlıklı bir yaşam için yapmamız gereken aktiviteler nelerdir, biraz da o konuya değinelim.
Merdiven çıkmak, müsait parkurlarda yürümek, yüzmek (deniz en ideali), aerobik… Bu saydığım aktiviteler egzersiz başlığı altında toplanır. Gerçekçi olmam gerekirse, egzersiz yapmak bunlarla sınırlı değildir. Yukarıda saydıklarım herkesin yapabileceği egzersizlerdir. Gücü yeten halter kaldırsın, futbol oynasın. İnanın belli bir saatten sonra onların hiç gereği yoktur.
Neden egzersiz diyorum? Yaşamanızı uzatır, kendimizi genç hissettirir, kalp hastalıklarını önler, kan basıncını düşürüyor, hafızanızı korur, bağışıklık sisteminizi geliştirir, şeker hastalığı ve kanserin önlenmesinde etkilidir, yağlarınızı eritir, stresi azaltır, romatizmal eklem hastalıklarını azaltır, kemik ve kaslarınızı güçlendirir, toksinlerden arındırır, kabızlığı önler… Bu saydıklarımın beş altısını kendim yaşıyorum ve diğerlerine de sonuna kadar da inanıyorum. Daha ne olsun, yapılan egzersizler bu kazanımları içeriyorsa hiç durmayalım ve hemen başlayalım…
Kendimize uygun yapacağımız egzersizler çok şeylere kadir ya, sadece bir şey önleyemiyor. Ölümü! Son nefesimize kadar sağlıklı olmamızı sağlıyor. Buna da şükür etmek gerekmez mi? Eğer mümkünse; yapacağımız egzersizleri bir bilen tarafından kontrol etmelerini sağlayalım. Profesyonel kontrol ve öneri altında kaliteli yaşamımızın bir parçası olan egzersiz, kontrolsüz yapıldığında vücutta serbest radikal artışı ile erken yaşlanmanıza neden olur.
Gelişmiş ülkelerde (biz de artık gelişmiş ülke sayılıyoruz) egzersiz programları yaygın olarak egzersiz danışmanları tarafından bireysel ve kişiye özel hazırlanıyor. Bu ifadeyi sakın yadırgamayın. Rahatsız olanların bazı aktivitelere ihtiyacı vardır doğal olarak. Diyelim ki, bel fıtığından muzdaripsiniz, boyun fıtığınızın olduğunu varsayalım, bu şekilde sağlıklı olanlar gibi egzersiz yapabilir misiniz? Rahatsız olanlar için “kontrol ve öneri” oldukça önemlidir.
Hastanelerdeki Fizik Tedavi adı altında bazı işlemler yapılıyor ya, inanın bana hikâye gibi geliyor. Düne kadar öyleydi, bugün hangi aşamada bilmiyorum. Yine de kendi işinizi kendiniz görmenizde yarar var diye düşünmekteyim. Rahatsızlıkları nedeniyle egzersiz yapmak zorunda olanların nasıl davranacağını, spor danışmanlarının konuya bakışlarını ve önerilerini, egzersizlerden kazanımların oranını ve egzersiz esnasında kişinin neler yapması gerektiğini ve özellikle bayanların konuya bakış açılarını, yarınki sayımızda ayrıntılı biçimde anlatacağım. Hep futbol konuşacak değiliz ya!
Mutlu olun, mutlu kalın… SAYGILARIMLA
